Seria ótimo se a gente pudesse comprar inteligência ou simplesmente apertar um botão e saber de tudo. Mas ficar mais inteligente também depende de você, e você pode seguir algumas destas 16 maneiras para estimular seu cérebro:
Mantenha-se afiado
Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos chance de desenvolver demência do que adultos sedentários. Os pesquisadores pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.
Coma peixe
Peixes oleosos são ricos em DHA, um ácido graxo Omega-3 responsável por 40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a neurotransmissão. O DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro do feto e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do declínio mental com a idade avançada. Mas antes que você morda a isca saiba que estes estudos se basearam no que as pessoas lembravam sobre as suas dietas, uma tarefa que cheira a peixe. Testes com Omega-3 em ratos não mostraram melhora nas habilidades cognitivas.
Sem pânico
Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo, períodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente controlar a sua respiração.
Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo, períodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente controlar a sua respiração.
Durma
Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe irritado? Informe-o que você, na verdade, merece uma promoção de acordo com os últimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo pode melhorar a sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos.
Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe irritado? Informe-o que você, na verdade, merece uma promoção de acordo com os últimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo pode melhorar a sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos.
Exercícios
Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores performances em exames cognitivos.
Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores performances em exames cognitivos.
Descubra
Suprima algum dos seus sentidos
Por exemplo, enrole nas mãos e nos dedos algum material que o impeça de sentir o tato. Depois, tente fazer trabalhos como costurar um pedaço de pano, escrever um texto com uma caneta, etc. Também funciona com a visão. Feche um olho, segure uma caneta à frente do rosto na posição horizontal. Retire a tampa da caneta e tente encaixá
-la com os braços levemente esticados. Você verá o quanto é difícil. Mais uma: num local absolutamente seguro (dentro da sua casa, por exemplo) feche os olhos e tente caminhar de um cômodo ao outro. Prefira estar descalço. Sinta o ambiente. Use o tato das mãos e dos pés, sinta os cheiros. Veja o quanto de informação você consegue somente fechando os olhos.
-la com os braços levemente esticados. Você verá o quanto é difícil. Mais uma: num local absolutamente seguro (dentro da sua casa, por exemplo) feche os olhos e tente caminhar de um cômodo ao outro. Prefira estar descalço. Sinta o ambiente. Use o tato das mãos e dos pés, sinta os cheiros. Veja o quanto de informação você consegue somente fechando os olhos.
Sim, apenas conte. Coloque seu relógio/celular para dar um sinal em cinco minutos. Nesse período, tente contar, lentamente e sem interrupções, até o máximo que conseguir. Vc verá que não é tão fácil ficar concentrado por apenas cinco minutos. Repita o exercício quantas vezes quiser. Ele aumenta em muito nossa capacidade de concentração.
Leia
A leitura é uma das atividades que mais estimulam o córtex cerebral. Quando lemos um texto interessante, nosso cérebro se acende como uma árvore de natal. As diferentes áreas responsáveis pela cognição se interligam produzindo novas sinapses, interligando o conhecimento antigo com o novo e, portanto, nos fazendo mais inteligentes.
O ato de transmitir um conhecimento é uma das melhores maneiras de solidificá
-lo em nossas mentes. Durante o processo de vocalização, criamos novos caminhos para o nosso cérebro acessar uma determinada informação, isto, além de “aferir” o quanto aprendemos. É naqueles momentos em que damos uma “engasgada” por que não nos lembramos de algo é que nos damos conta que algo ainda precisa ser assimilado.
Diversifique
Ser especialista numa área não quer dizer necessariamente que você só deva se interessar por ela. Independentemente da sua profissão, aprenda alguma coisa sobre arte, ciência, literatura, botânica ou qualquer outra que tenha o mínimo possível de relação com a sua. Isso proporcionará a vc novas maneiras de pensar e, portanto, de resolver problemas.
Não é por que você é médico que não pode ser amigo do porteiro, do peão da fazenda, do jornaleiro da esquina, etc. O “saber” é diferente do conhecimento acadêmico e todas as pessoas possuem alguma cultura ou conhecimento que merece apreciação. Existe uma frase supostamente atribuída à um sábio (de quem agora não me lembro o nome) e que diz mais ou menos assim: “todo homem, em algum aspecto é meu mestre”. Diamantes são encontrados em meio ao cascalho sem valor. Não despreze, portanto, aquilo que aparentemente não reluz.
Leia mais: http://www.restodonada.com/2012/10/16-formas-de-ficar-mais-inteligente.html#ixzz28nj5CqGa
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